Вы - то, что вы едите

Питайтесь правильно. Ваша кожа скажет вам спасибо.

Вы знаете, что чрезмерное употребление алкоголя и курение могут обезвоживать кожу и лишать ее кислорода, рискуя ее здоровьем? Вы знаете, что долгое пребывание на солнце может повредить кожу, а недостаток отдыха, расслабления и физических упражнений может привести к ухудшению состояния кожи, не так ли? А знаете ли вы, что неправильное питание тоже может навредить вашей коже?

Вот некоторые продукты, которые могут помочь вам сохранить здоровье кожи и напитать поврежденную кожу:

Рыба, бобы и масла.

Многие из вас слышали о жизненно важной роли незаменимых жирных кислот для стареющей кожи, поскольку EFA необходимы для поддержания эластичности кожи. Отказ организма от "хороших" жиров, таких как омега-3 жирные кислоты, может привести к преждевременному появлению морщин на коже. Хорошими источниками EFA в вашем рационе являются рыба, особенно лосось, и орехи, такие как миндаль и семена подсолнечника. Лучшими источниками EFA являются также масло семян льна, кокосовое масло и масло бурачника, которые можно добавлять в пищу или в качестве ежедневной добавки.

Овощи.

Есть прыщи? Шпинат и другие темно-зеленые овощи являются антиоксидантами, которые могут уменьшить воспаление прыщей, а оранжевые овощи, такие как морковь и перец, содержат большое количество бета-каротина, который в организме превращается в витамин А, восстанавливающий поврежденную кожу. Зимние овощи богаты бета-каротином. Я советую вам запастись кабачками. Ваша кожа будет благодарна вам за это!

Ягоды.

Черника, слива, клубника, голубика и чернослив - все они входят в группу фруктов, которые помогут вам сохранить организм свободным от токсинов, а значит, помогут вашей коже выглядеть сияющей и здоровой! Не выбрасывайте завядшие овощи и отработанные фрукты. Просто измельчите их в блендере, сделав собственное альфа-гидрокси антивозрастное средство для умывания лица! Вам не нужно тратить целое состояние на дорогую продукцию, когда все необходимые ингредиенты уже есть в вашем холодильнике.

Индейка и курица (белое мясо).

Клетки вашей кожи не могут восстанавливаться без белка. Не едите или не можете есть мясо? Орехи! Нет, я имею в виду, ешьте орехи для получения белка. Вы также можете заменить мясо яичным белком или соевыми продуктами, чтобы также получить необходимый белок.

Вода, вода и еще раз вода.

Если и есть в мире вещество, которого не хватает вашему организму, так это вода. Поскольку ваше тело примерно на 80% состоит из воды, вполне логично, что вам необходимо пополнять запасы воды в организме, особенно если вы много занимаетесь спортом или живете в сухом климате. Газировка и напитки с кофеином обезвоживают кожу. Если пить воду сложно, ломтики огурца или апельсина с веточками мяты создают освежающий спа-напиток, который можно хранить в холодильнике или наполнять им спортивную бутылку, чтобы пить на ходу.

Это правда, что вы - то, что вы едите, так что питайтесь правильно, живите хорошо и выглядите совершенно потрясающе! Обязательно посещайте местные фермерские рынки или магазины натуральных продуктов, где продаются органические продукты, не содержащие гормонов и пестицидов.